Chcete si dobre a príjemne zacvičiť každý deň po práci? Máte potrebu sa odreagovať od povinností a venovať sa približne 50 minút sami sebe? Máte problémy s chrbticou, ramenami, bedrovými kĺbami a bežné cvičebné programy vám spôsobujú zvýraznenie príznakov?

Vyskúšajte si zacvičiť tento cvičebný program určený tým, ktorí už niekedy cvičili jógu alebo robia iný šport, pretože pozície nadväzujú jedna na druhú a je to celkom kondične „veselé“. Program je vhodné cvičiť aj ako kompenzáciu sedavého zamestnania a iného pracovného vyťaženia. Verím, že vám tieto cvičenia pomôžu odreagovať sa od bežného dňa a dajú vám priestor na trávenie času so sebou samým 🙂

Zásady cvičenia:

• cvičíme bez bolesti
• pravidelne dýchame
• rešpektujeme svoje telo a pomaly sa ďalej dostaneme, takže postupne zvládneme všetky pozície
• rozmýšľame nad vedením pohybu a snažíme sa myslieť na to, čo v tej danej chvíli robíme

Čo potrebujeme na cvičenie?

• podložku
• uterák
• obľúbenú hudbu
• dobrú náladu
• vôľu zmeniť staré pohybové návyky
• vieru v seba samého

Prajem vám príjemné cvičenie a nádherné chvíle bez bolesti 🙂